やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 日中の過ごし方で不眠改善 昨日のブログでは、睡眠薬に頼らず、あなたにふさわしい睡眠時間を知る方法をお伝えしました。   シリーズ5回目の今日は、不眠改善のための日中の過ごし方をお伝えします。   ぐっすり眠るために活動する Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。  睡眠薬にたよらない快眠のためのコツ 昨日のこのブログでは「あなたの不眠度をチェック」というテーマで、あなたの睡眠の状態をチェックしていただきました。   あなたの睡眠状態は、何となく把握されたでしょうか？   今日は、睡眠薬に頼らず、あなたにふさわしい睡眠時間を知る方法をお伝えします。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 あなたの不眠度をチェック あなたは不眠症だと思いますか？   眠れない、睡眠時間が十分にとれていないと思いますか？   このブログでは、睡眠薬を服用する前に、自分でできる熟睡のためのセルフケア法やコツをシリーズでお伝えしています。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 不眠解消のために自分でできること学びませんか？   ココロとカラダの不調を訴える方々の、共通の症状は不眠です。   ｢ベッドに入っても眠れない｣ 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。   睡眠の質向上のヒント 先日のブログでは、「睡眠は長さより質」ということをお伝えしました。   今日は、「ホルモンと睡眠の関係」をお伝えします。   現代社会では、夜働いて朝眠るというようなシフト制や、深夜まで働く人も少なくありません。   そのような場合、特に疲労が抜けきらず良質な睡眠をとるのが難しいようです。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 睡眠は長さより質です たっぷり寝たはずなのにまだ眠気を感じる   寝つきはよいけれど夜中に何度も目が覚める   疲れているのに夜ベッドに入ると眠れない Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 正しい食事してますか？   あなたは正しい食事をしていますか？   正しい食事ってそもそも何でしょうか？ Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 笑顔のチカラ 東京ツアーから戻りました。   週末の東京は雨、そして2月末から少し体調を崩していた私には、東京都心の環境は決して楽ではありませんでした。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 がんばってリラックスしていませんか？   今日は午後から雨の大阪へ行ってきました。   昨年春にオープンされたECC外語学院様の新しい英語コミュニケーションの広場、ECCオープンスクエア様からご招待を受け、「英語で気功セルフケア」イベントを開催させていただきました。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 風邪＆花粉症におススメ！ドリンク 先日このブログでもお話したように、花粉症の季節で私も症状が出ています（泣）。 つらいですね～。 喉や鼻がむずむずいがいがして、ぼ～っとなって。。。 Read more →