やさしいセルフケア京都☆森田英実です。
不眠解消のために自分でできること学びませんか？
不眠解消のコツそのいち：サンライズを見ること
ココロとカラダの不調を訴える方々の、共通の症状は不眠です。
｢ベッドに入っても眠れない｣
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「日中に強烈な眠気におそわれることがある」
「朝すっきりと目覚められない」
そんなあなたのために、「不眠の人のためのセルフケアワークショップ」を開催いたします。
睡眠はココロとカラダの健康、そして美容にとってとても重要です。
私自身、過去に睡眠障害で苦しんだ体験があります。
きちんと睡眠をとれないため、
・体力と気力のいちじるしい低下
・精神不安定
・免疫力の低下ですぐ体調を崩し、しかも治りにくい
・生理不順
・カラダの冷え
・カラダ中のコリ
・慢性的な頭痛
・肌荒れ
あげくの果てには、円形脱毛症になりました。
円形脱毛症になり愕然としてはじめて、睡眠の大切さを思い知りました。
それから様々な方法をためして睡眠障害を克服しました。
熟睡できるようになると、全ての不調は自然に克服できました。
今回のワークショップでは、日々少し意識するだけで、快眠できて朝のめざめもすっきり、やる気も出てくる、自分でできるセルフケア方法とコツをお伝えします。
私自身のリアルな体験をもとに、実際に効果があった不眠解消方法、質の良い睡眠のコツをよりすぐった内容のワークショップです。
内容は
・眠りとカラダのメカニズム
・睡眠の本当の意味
・朝起きる時間の決め方
・朝起きたときに必ずとるべきもの
・朝起きたときに必ずすべきこと
・昼寝のコツ
・オフィスでできること
・食事をとるタイミング
・寝る前に必ずとるべきもの
・寝る前に絶対してはいけないこと
・熟睡できるための入浴法
・夜熟睡するための準備と儀式
・熟睡のタイミング
・夜中に目が覚めてしまったときは？
・熟睡は最高のダイエット＆美容法
といったお話のほか、
・熟睡のためのエクササイズ朝・昼・夜編
・３０分で４時間の睡眠に匹敵！リラクゼーション法
も実際に体験していただきます。
ぐっすり眠ることで、日々の疲れをためず、元気に過ごせます。
最高のダイエット法である熟睡をすれば、頭だけでなく、体型も肌もすっきりします。
このワークショップが、あなたのカラダとココロの健康にお役にたてたら、とても嬉しく思います。
前回の「不眠の人のためのセルフケアワークショップ」にご参加者様からのお声を一部ご紹介いたします。
京都府 看護士 CM様
ワークショップで学んだ、呼吸とゆっくりを意識すれば出来る首のストレッチは、私には合ってるようです。
帰ってから寝る前にしましたが、やっぱりホワーンとゆう感じで気持ち良くなりました。
その後横になり、、寝るためやリラックスについて教えて頂いた事を感謝の気持ちで思いだしとても気持ち良くなりました。
いつもなら、布団に入ったら眠くなるまで携帯をいじってますが、ワークショップの後はしなくていいやという気になりました。
そのまま目を閉じてると、いつの間にか寝て、いつものような中途覚醒なしでした。
こんな簡単にリラックス出来る方法があったのですね。
感謝です。
正直申しまして、一度行った位では身につく事も得られないだろうと思ってました（すいません）
行ってみたら、ホントに行って良かったと思ってます。
先生のお人柄も魅力的で、緊張する事もなく心地よい時間を過ごせました。
ワークショップのまとめです。
やさしいセルフケア京都
眠れない人のためのセルフケアワークショップ
【日時】
４月５日(日） 終了しました
６月７日（日）終了しました
7月２６日(日）残席ございます
１３：３０～１６：３０
【開催場所】
京都・下鴨サロン（京阪電鉄出町柳駅から北へ徒歩約１０分）
【服装】
動きやすいパンツスタイル
【持ち物】
仰向けに寝転がるときに全身を覆う布、ストールなど
【募集】
先着６名様
【料金】
お一人様
９０００ 円
マニュアル＆ワークショップ後のヘルシーティー＆スナック付
お友達お二人でご一緒にお申込みの場合は
お一人様８５００円で受講していただけます。
明日からは、先日に引き続き、「不眠解消のヒント」をこのブログでお伝えしてまいります。
日々頑張って、心身とも疲れているあなたを、温かく包む場所がやさしいセルフケア京都です。
いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケアをお伝えしています。
あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、美しく輝く本来のあなたにもどれる場所。
それがやさしいセルフケア京都です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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