やさしいセルフケア京都☆森田英実です。
腰痛にならないセルフケア・まとめ
春の落ち葉、見てるとなんだか楽しい
腰痛にならないための方法はたくさんあります。
たくさんありすぎて、どうして良いかわからない人のために、腰痛のためのセルフケア法方をまとめてみます。
カラダを冷やさない
- 1年中冷たい飲み物、カラダを冷やすことはできるだけ避ける
- 冷房はできるだけ使わない
- 暖房も強くしすぎない（冬に汗をかいて冷えないように）
冷えたら温める
・夏は一日一回汗をかく、かいたらできるだけ早くふき取る
・1日1回お風呂につかる（無理なら足湯や腰湯だけでも）
・運動はやりすぎない、適度に！
・セルフマッサージで手足を温めて、内臓も活性する（特に腎臓・胃腸・卵巣）
ココロを冷やさない
・イライラしたり、クヨクヨしたりしてココロを冷やさない
・過食はせず腹８分目をココロがける（胃を労わるため）
・寝る前は特にココロ静かに過ごす
・落ち込んだときは、小食にして２２時までに寝る
・ゆっくりと呼吸すること
・想像力を使ってリラックスすること
「こんなこと腰痛と関係あるの？」
と思われるかもしれません。
痛みはすべて冷え＝血の滞り＝気の滞りから起こります。
ですから、基本は「気をよどませない生活をすること」なのです。
ひどい腰痛ほど、ストレッチしたって、腹筋を強めたって根本的には治りません。
日々の生活を見直すことです。
そして、セルフケアの一番のコツは、「適当にやること」「習慣にしてしまうこと」です。
セルフケアができない日があったとしても大丈夫です。
また翌日気をつけてカバーしてゆけば良いのです。
やさしいセルフケア京都では、「腰痛の人のためのセルフケア・ワークショップ」を開催します。
詳細はこちらをクリックしてご覧ください。
日々頑張って、心身とも疲れているあなたを、温かく包む場所がやさしいセルフケア京都です。
いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケア法をお伝えしています。
あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、笑顔のあなたにもどれる方法がやさしいセルフケアです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。