瞑想の効果-やさしいセルフケア京都

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。

瞑想の効果はリラクゼーションだけではありません

瞑想に興味はあっても、実際に瞑想を日常的にしている人は少ないようです。

 

瞑想の効果はリラックスだけではありません。

 

瞑想の効果を知れば、きっともっと多くの人が日々瞑想をするようになるでしょう。

 

今日は、具体的な瞑想の効果をご紹介します。

 

 

肉体的な効果

 

・　血圧の上昇をおさえる

 

・　パニック発作の減少

 

・　緊張による様々な症状、頭痛、潰瘍、不眠、筋肉や関節の痛みの減少

 

・　セレトニンの分泌を促し感情や行動を向上

 

• 免疫力の向上

 

• エネルギーレベルの上昇

 

 

精神的効果

 

瞑想は、癒しを促す脳波、アルファー波を誘発します。

 

心はリフレッシュでき、感性や美しさが増します。

 

瞑想を定期的に行うことで

 

 

・不安感が減ります

 

・感情の波が減ります

 

・創造力がアップします

 

・幸福感が増します

 

・直感力が発達します

 

・心に平穏をもたらします

 

・人生での問題も減ります

 

・集中力を得ることで気持ちがスッキリしリラックスします

 

・生活にバランスをもたらします

 

・あなたの心のありかたが幸福をもたらすことに気づくようになります。

 

 

 

瞑想の効果を得るには？

 

 

瞑想の効果を実感するためには、定期的に瞑想をすることです。

 

一日、数分でもかまいません。

 

一度生活に瞑想をとりいれたなら、きっと瞑想は1日の最高の時間となります。

 

瞑想は、種と似ています。

 

愛情をもって育めば育むほど、よく育ちます。

 

どんな立場にある忙しいあなたでも、日々、少し立ち止まり、数分間の瞑想でリフレッシュすることで、必ず効果があります。

 

自分を見つめ、あなたの人生をさらに豊にする方法が瞑想です。

 

瞑想は、本来のあなたとつながれる方法です。

 

自分と向き合えば向き合うほど、自然と、気づかなかった自分を発見するようになります。

 

本当の自分探しの旅は、外へ行くことではありません。

 

ただただあなたといることからしか始まりません。

 

「やさしいセルフケア京都」では、日々１０分でできる、リラクゼーションとしての瞑想法をお伝えしています。
 
 いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケアをお伝えしています。

 

あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、美しく輝く本来のあなたにもどれる場所。

それがやさしいセルフケア京都です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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