セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。
今日のセルフケア 14
京都は大雨でもお祭りでした
暑い日が続いたら、雨が続いて涼しくて、というお天気で、体調など崩されていないでしょうか？
体調を崩したとき、よく間違えてしまうことがあります。
健康とは、体調をくずさないこと、病気にならないことではないのです。
大病は困りますが、軽い風邪、下痢、喉の痛み、このようなカラダの不調は
「カラダからの赤信号」
と気づいて、セルフケアをすることが大切です。
そうすれば、もっと大きな病気にならなくてすみます。
健康である定義は
- ごく軽い症状に気づく敏感さ
- 回復できるチカラがあること
この敏感さと回復力は、日々の暮らしのなかで自分を労わること＝セルフケアをすることで養われていきます。
だれでもできるセルフケアは6つあります。
- 冷えないように気をつける
- 食べ過ぎない
- 疲れたら早めに寝る
- 深い呼吸をとりいれる
- 快便をこころがける
- のんびりとしたキモチで暮らす
これだけセルフケアできれば、かなり元気になれます。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。