やさしいセルフケア京都☆森田英実です。
眠れないあなたのための８つのコツ
サクラが一番神秘的に見えるとき
このブログで、眠れない人のためのセルフケア法やコツを、シリーズでお伝えしてきました。
何か一つでも眠れないあなたのヒントになれたでしょうか？
今回は、今までお伝えしてきたことをまとめてみます。
・毎日決まった時間に起きて朝日を浴びる
・日中はできるだけ体を動かすようにする
・穏やかな感動を大切に過ごす
・睡魔がおそってきたときは、15時前までに15分くらいをめどにお昼寝をする
・夕方は特に意識してカラダを動かし、日没後はリラックスし、ホッとする時間を増やしてゆく
・夜は暗めの照明や入浴で寝る準備をする
・就寝前3時間をめどに、食事、飲酒、カフェインの摂取、タバコ、などは控える
･寝る寸前はドキドキ、ハラハラを避けて、一日の楽しかったこと、感謝できることを思い出して眠りにつく。
「朝スッキリめざめられるか？」
が快眠の判断基準です。
自分の眠りと向き合うことは、同時に
「どう生きるか？」
ということを見つめることです。
何のために眠るのか？を考えることは、何のために生きるのか？を問うことです。
睡眠は究極の休みであり、ゆるみです。
日ごろ頑張っている人ほど、睡眠＝休むことの大切さに気づいてください。
睡眠の質があがったとき、人生の質も自然とアップします。
日々頑張って、心身とも疲れているあなたを、温かく包む場所がやさしいセルフケア京都です。
いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケアをお伝えしています。
あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、美しく輝く本来のあなたにもどれる場所。
それがやさしいセルフケア京都です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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