時間がない人のための健康法その1

セルフケア京都・セルフケア・トレーナー森田英実です。

 

新年3日目ですね。

 

今年の目標をたてた方も多いのではないでしょうか?

 

もし、あなたの今年の目標が

 

「健康」

 

であるなら、時間もお金もかからずにできる健康法をご紹介します。

2016年 京都初日の出

2016 セルフケア京都出町サロンからの初日の出

1つだけ選ぶなら、迷わず

 

「深い呼吸」をおススメします。

 

命に必須な呼吸のことを、全く気にとめずに生きている人が多いと思います。

 

私達人間は、血液の流れ、リンパの分泌、体温などは自分のチカラで変えることはできません。

 

呼吸は、意識することで唯一コントロールできます。

 

ゆっくりと呼吸するだけで

 

心が静かになる

 

 

リラックスする

 

 

血流が良くなる

 

 

万病のもとと言われる冷え性が改善される

 

 

食欲も出る

 

 

横隔膜が動き腹圧がたかまり便秘も治る

 

 

排泄ができれば肌もキレイに!

 

 

キレイと言われてイヤな気になりません。

 

 

カラダの調子が良くなって、キモチが落ち込むと言う人に今までお会いしたことがありません。

 

心とカラダ、両方の健康のために、是非深呼吸を。

 

まず吐くことです。

 

吸うよりも吐くことを倍長めにします。

 

10数えて吐き切ったら

 

5数えて吸います。

 

朝ベッドの中で、

 

通勤途中、

 

お昼休み、

 

夕ご飯のあと、

 

寝る前、

 

空いた時間など、

 

いつでも、

 

何処でも、

 

10回くらいから始めてみてください。

 

やってみたその瞬間からきっと変化に気づけます。

 

続ければ続けるほど、効果が実感できるはずです。

 

長生き=長息といわれています。
1月&2月のスケジュールはコチラ

 

【平日午前中気功クラス】1月6日(水)スタート!

 

セルフケア京都は、心・カラダ・生き方を整え、笑顔で元気に輝くあなたを応援します。
最後までお読みいただきありがとうございました。

多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。

心から感謝しています。

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