セルフケア京都・セルフケア・トレーナー森田英実です。
新年3日目ですね。
今年の目標をたてた方も多いのではないでしょうか？
もし、あなたの今年の目標が
「健康」
であるなら、時間もお金もかからずにできる健康法をご紹介します。
2016 セルフケア京都出町サロンからの初日の出
１つだけ選ぶなら、迷わず
「深い呼吸」をおススメします。
命に必須な呼吸のことを、全く気にとめずに生きている人が多いと思います。
私達人間は、血液の流れ、リンパの分泌、体温などは自分のチカラで変えることはできません。
呼吸は、意識することで唯一コントロールできます。
ゆっくりと呼吸するだけで
心が静かになる
↓
リラックスする
↓
血流が良くなる
↓
万病のもとと言われる冷え性が改善される
↓
食欲も出る
↓
横隔膜が動き腹圧がたかまり便秘も治る
↓
排泄ができれば肌もキレイに！
↓
キレイと言われてイヤな気になりません。
↓
カラダの調子が良くなって、キモチが落ち込むと言う人に今までお会いしたことがありません。
心とカラダ、両方の健康のために、是非深呼吸を。
まず吐くことです。
吸うよりも吐くことを倍長めにします。
１０数えて吐き切ったら
５数えて吸います。
朝ベッドの中で、
通勤途中、
お昼休み、
夕ご飯のあと、
寝る前、
空いた時間など、
いつでも、
何処でも、
１０回くらいから始めてみてください。
やってみたその瞬間からきっと変化に気づけます。
続ければ続けるほど、効果が実感できるはずです。
長生き＝長息といわれています。
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セルフケア京都は、心・カラダ・生き方を整え、笑顔で元気に輝くあなたを応援します。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。