セルフケア京都・セルフケア・トレーナー森田英実です。
先日は、時間がない人のための健康法その１をお伝えしました。
健康法その１、早速試されたでしょうか？
下鴨神社・縁結び神社前のカップル。女「ふふ。」男「しまった！汗」
まず3日やってみてください。
できれば時間を決めて、同じ場所で。
同じことを毎日繰り返すことで、微妙な違いに気づけるようになります。
その微妙な違いに気づけるようになることがとても大切です。
違いを把握して、
「今日はなんだか調子がよくない」
↓
「あまり無理しないでおこう」
そうやって、自分で自分を労わる感覚が養われます。
ここを無視して生きてる人が、とても多いのです。
どんどん、身体感覚がマヒして、カラダとココロが分離した人がたくさんいます。
そういう人は、自分が疲れていることすらわからなくなります。
突然倒れたり、大病を患ったりするのはだいたいこのタイプです。
病気になる前に、必ず自分だけがわかるサインがあるはずです。
そのサインに気づける感覚を養うための方法が、日々自分を労わること＝セルフケアです。
「そんなこと言っても、時間がない！」
というあなたのために、
「時間がない人のための健康法その２」をお伝えします。
特に
・ぐっすり眠れない
・何時も疲れている
・イライラ、クヨクヨする
・日中集中できない
そんな方に特に必要なのは、休むこと。
究極の休むは、眠ること。
睡眠時間を増やせない場合、質を上げることを試してみてください。
セルフケア京都がおススメする、良質な睡眠をとるための第一番目は、
「眠る前の儀式」
です。
眠る寸前にしていたこと、考えていたことは、ダイレクトに睡眠の質に影響します。
眠る寸前に、1日で楽しかったこと、感謝したこと、うれしかったことを10個数えてみてください。
どんなささいなことでも構いません。
やることなすこと失敗の最悪な日だったとしたら、今までの人生で感謝したいことや人を思い出してみてください。
感謝、
うれしい、
楽しい、
そんな気持ちのまま眠りについた翌朝、何時もより必ずキモチよく目覚められるはずです。
是非、明日から試してみてください。
セルフケア京都は、心・カラダ・生き方を整え、笑顔で元気に輝くあなたを応援します。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。