セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。
今日のセルフケア １７
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日本の夏はムシ暑いです。
冷房がなかったら、仕事にならないし、眠れません。
冷え症の私でも、炎天下を歩き回って汗が吹き出たあとに、冷房のきいたカフェに飛び込んだら
「気持ちいい～」
と喜んでいます。
ところが、汗がひいたとたん、カラダ中が一気に冷えてきます。
こうやって、夏に冷房に慣れていると、秋～冬～春と、咳、風邪、頭痛などでずっと苦しむことになってしまいます。
だから、夏の冷えとりは重要！です。
一番のおすすめの冷えとり方法は、半身浴です。
やり方は簡単です。
夏は３８度のぬるま湯に、みぞおちから下を２０～３０分つけます。
手はだします。
吹き出る汗と一緒に、冷えも出て行ってくれます。
カラダを芯まであたためてくれます。
血液の循環がよくなり鎮痛や弛緩作用がおこります。
副交換神経がオンになるので、胃腸も活性します。
腰湯のあとは、カラダを洗って、最後は好みの温度と長さで入浴しておしまい。
入浴後は全身をよく拭いて。
特に背中の汗は何度も拭いてください。
水分補給は、冷たいビールやお水より、白湯をのむと、さらに毒だし効果があるそうです。
毎日は無理かもしれません。
特に今日は冷えた！という日に是非やってみてください。
冷えによる、肩コリ、腰痛に特にききます。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
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