冷房対策セルフケア-セルフケア京都

セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。

今日のセルフケア 11

Byron Bay Tallow's beach 2014

バイロンベイのビーチが恋しい・・・

昨日も一日暑かったですね~。

 

「冷えはカラダに良くない」

 

とわかってはいても、あまりの暑さにミニスカート、生足、サンダルで出かけてしまいますよね。

 

出かけた先が、クーラーで冷え切って、しかも上着もスカーフなども持っていない!

 

 

ということありませんか?

 

 

そんな場合の緊急セルフケア法があります。

 

深い呼吸=複式呼吸が、冷えの害を最小限にとどめてくれます。

 

 

基本の複式呼吸法

 

  • イス、または正座があぐらで座る
  • 背筋をのばし、顔はリラックスして脱力
  • まず息をゆっくり吐く
  • 吐ききったらゆっくり鼻から息を吸う
  • 吸ったら2=3秒息を止める
  • チカラを入れずゆっくり鼻から息を吐く
  • 背骨を伸ばしていくようにイメージしながら、できるだけゆっくりと息を吸う

 

これを15回ほど繰り返します。

 

深い呼吸をする、とくに深く吐くことで、副交感神経が優位になります。

 

内臓や汗腺の働きのバランスがとれて、カラダも温かくなってきます。

 

是非、ためして見て下さい。

 

そして、その日は家に帰ったら湯船につかって冷えとりを忘れずに。

 

もうスグ締め切り!7月19日(日) セルフケア基本ワークショップ&下鴨神社みたらし祭り

 

セルフケア京都は、あなたのニーズにあわせたカスタムメードのセルフケアのコンサルタント、デザイン、指導まで全て承ります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。

心から感謝しています。

  2 Replies to “冷房対策セルフケア-セルフケア京都

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