冷房対策セルフケア-セルフケア京都

セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。

今日のセルフケア　11

昨日も一日暑かったですね～。

 

「冷えはカラダに良くない」

 

とわかってはいても、あまりの暑さにミニスカート、生足、サンダルで出かけてしまいますよね。

 

出かけた先が、クーラーで冷え切って、しかも上着もスカーフなども持っていない！

 

 

ということありませんか？

 

 

そんな場合の緊急セルフケア法があります。

 

深い呼吸＝複式呼吸が、冷えの害を最小限にとどめてくれます。

 

 

基本の複式呼吸法

 

• イス、または正座があぐらで座る
• 背筋をのばし、顔はリラックスして脱力
• まず息をゆっくり吐く
• 吐ききったらゆっくり鼻から息を吸う
• 吸ったら２＝３秒息を止める
• チカラを入れずゆっくり鼻から息を吐く
• 背骨を伸ばしていくようにイメージしながら、できるだけゆっくりと息を吸う

 

これを１５回ほど繰り返します。

 

深い呼吸をする、とくに深く吐くことで、副交感神経が優位になります。

 

内臓や汗腺の働きのバランスがとれて、カラダも温かくなってきます。

 

是非、ためして見て下さい。

 

そして、その日は家に帰ったら湯船につかって冷えとりを忘れずに。

 

もうスグ締め切り！７月19日（日）　セルフケア基本ワークショップ＆下鴨神社みたらし祭り

 

セルフケア京都は、あなたのニーズにあわせたカスタムメードのセルフケアのコンサルタント、デザイン、指導まで全て承ります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。

心から感謝しています。