セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。
今日のセルフケア９
コーヒー専門店のエスプレッソ・ソフトクリーム＆コーヒーゼリーパフェ、ぺロリと食べる友人、見てるだけでさむ！
暑くなってきましたね。
何処に行っても冷房の季節がやってきました。
冬の寒さより、夏の人工的な寒さは、カラダに負担大です。
今年夏バテしないためには、カラダを冷やさないことです。
冷えないことが一番ですが、お仕事をしていると難しいですよね。
特にオフィスなどで、1日中冷房が効いた環境にいる人は、湯たんぽの使用をおススメします。
湯たんぽがない場合は、四角いタイプのペットボトルがおススメです。
大きさは１～２リットルのものが適当です。
冷え改善には、大きな筋肉をえらんで集中的に温めることです。
特に
・おなか
・太もも前面
・おしり
・二の腕（チカラこぶの反対側）
この4箇所をあたためてみてください。
おなかは、内臓に直結しています。
全身の筋肉の7割はひざ～おしりに集中しています。
太ももの筋肉は、４分の３が前面に集中しています。
二の腕は、普段使わないことが多いので、特に冷えやすいところです。
この４つの場所を、湯たんぽを移動させて温めます。
キモチ良いと感じるまで温めて、移動を繰り返します。
だいたい３時間くらいで冷めますので、またお湯を入れなおします。
二の腕は、机の上に湯たんぽを置いて、頬杖をついて二の腕をのせるとうまく温められます。
職場でのんびり湯たんぽなんて使っていられない！
という場合は、おうちに帰ってから実行してみてください。
またシャワーより、お風呂につかることも忘れずに。
せめて、足湯だけでもするように。
冷えてしまったら、冷えとりを早めに行うことが大切です。
じかに手でお腹に触れてみてください。
お腹が手よりヒンヤリしていたら、冷えている目安です。
もうスグ締め切り！７月19日（日） セルフケア基本ワークショップ＆下鴨神社みたらし祭り
セルフケア京都は、あなたのニーズにあわせたカスタムメードのセルフケアのコンサルタント、デザイン、指導まで全て承ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。