セルフマッサージの5つの効果

セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。

 

 

暑かった夏もようやく終わり、夏の疲れなど出ていませんか？

 

肌あれ、集中力がない、行き詰った感じ、不眠、落ち込んでいる

 

このうち一つでも当てはまる症状をお持ちですか？

 

こういった問題を解決できるもっとも簡単なセルフケア法が、セルフマッサージです。

 

セルフマッサージは、ヨガでも気功でも必ず行う伝統的な健康法です。

 

個人的には、短時間でもセルフマッサージを行うことで、翌日に疲れを持ち越さないようにしています。

 

セルフマッサージの5つの効果をご紹介します。

 

 

• 心身の疲労回復効果

 

1日一回、１０分のセルフマッサージを行うことで、自分の今の心身の状態を確認することができます。

 

さらに、少しチカラをこめた流れるようなセルフマッサージを行うことで、心身を活性し、停滞感を排除してくれます。

 

呼吸を意識しながら、ゆったりと時間をかけてセルフマッサージをすることで、心が落ち着き、カラダもリラックスする効果があります。

 

 

• 人体最大面積の臓器の排毒効果

私たちは毒がたまると病気になります。

 

自分をマッサージすることで、この毒を排除する効果があります。

 

正しい排除の仕方で行うことで、元気を取り戻せます。

 

 

• 体中の気（＝プラーナ）を活性する効果

 

セルフマッサージをすることで、体中の気、ヨガでいうならプラーナ、いわゆる生命力をを活性します。

 

本来あなたが備えているチカラを取り戻せます。

 

 

• 若さの維持効果

 

セルフマッサージは心身を活性し、弾力あるやわらかで光沢ある肌をつくります。

 

解毒、バランス、活性効果といったセルフマッサージは、快活さ、喜び、元気などの若々しさをつくります。

 

 

• 自分をいたわる最高の方法

 

セルフマッサージは、自分を慈しみ愛する最高の方法です。

 

そのために1日１０分、セルフマッサージを行うことで、自己避難をやめ、あなたのありのままの自然な姿、美しさ、至高の喜びをもたらしてくれます。

 

 

セルフマッサージの効果をおわかりいただけましたでしょうか？

 

では、どのようにするか？

 

やり方はとてもシンプルです。

 

ただ自分の両手を使い、やさしくやさしく、全身、特に自分が触れたい場所をマッサージするだけです。

 

何も考えず、ただただ優しく触れるだけで十分です。

 

自分に触れている時間が増えれば増えるほど、コツや感覚が自然に磨かれていきます。

 

 

「詳しくセルフマッサージのやり方や効果を味わいたい！」

 

という方のために、セルフケア京都では「セルフマッサージ・ワークショップ」を開催しています。

 

 

詳細は以下をご覧ください。

 

 

 

セルフケア京都は、心・カラダ・生き方を整え、しなやかに自分らしく輝くあなたを応援します。

最後までお読みいただきありがとうございました。

多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。

心から感謝しています。