【健康づくりのヒント】
心身の健康づくり・パーソナルトレーナーの森田英実です。
いろんな方と、「マインドフル瞑想」についてお話しする中で、気になることがあります。
瞑想をするとき、絶対にやってはいけないこと、ご存じですか？
瞑想と月、似合います
これをやると、マインドフルでも、瞑想でもなくなります。
それは、
「～しよう！とすること」
よく聞く、
「楽な姿勢で座り、呼吸に集中します。」
という瞑想の仕方の説明。
「集中しよう！」
という力みは、ストレスを生みます。
そうではなく、
ただ自分の呼吸を意識する、気づくだけです。
英語で言うと
Concentrate
ではなく、
Aware
です。
瞑想をお伝えして居る時、よ～く聴く感想が、
「上手くできませんでした・・・」
という落ち込みとがっかりした声。
リラックスするときも頑張ってしまう人が、どれほど多いことか、気づかされます。
私も含めて。
今ここにただいるだけ
そんな状態で聞こえる
自分の呼吸、
鳥のさえずり、
風の音、
誰かの声、
車の音、
ただそれを聴く
これだけでも瞑想です。
精神的な気づき全てが瞑想であり、
日々が瞑想になることが究極の瞑想だと、
たくさんの瞑想家達から学びました。
そして、
そのための方法は、
「今日からはじめなさい。」
と。
お知らせ
心身が整うと、
「自分の軸」がしっかりし、
心身がぎくしゃくした時に
どうすればいいのか、
自分で答えが出せます。
【健康づくり
パーソナル
トレーニング】では
15年間
世界各国と
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私が学んだあらゆる健康法と
２万人の
心身の健康に悩む人達との出会いをもとに
どこにもない健康の真髄を
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最後までお読みいただきありがとうございました。