セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。
変形性ひざ関節症にお悩みの人へ
あじさいのまわりには別な時間が流れている・・・
階段の上り下りや正座をすると痛んだり、歩くだけでも痛みを感じたりするなど、ひざ痛は多くの人が悩んでいる症状のひとつです。
「病院で年のせいと言われた」
とあきらめていませんか？
ひざの軟骨は、長年使い続けることですり減るので、その意味では確かに年のせいです。
しかし、ひざ痛の痛みはとることが可能です。
しかも自分でできるセルフケアでです。
ひざ痛でお困りの方、特に多い変形性ひざ関節症にお悩みの人は是非ためしてみてください。
私のまわりでも、
「階段ののぼり下りが楽になった！」
という人が続出の方法です。
用意するもの： 靴下
所要時間：1回約6分
方法：
- 靴下を履いた状態でイスに浅く腰かける
- １往復あたり５秒ほどで、ゆっくり足をスライドさせる。反対の足も同様。
- つま先やかかとは、床につけても浮かしても自由。
- 寝ながらやる場合は、あおむけになり立てひざにしておなじようにゆっくり動かします。
ひざをゆっくり動かすことで、ひざの痛みをおさえることができます。
10往復×３セットを朝・夕の１日２回行ってください。
痛くない範囲で、１日に３回行ってもかまいません。
これだけです！
（参照：２０１４年6月放送 ためしてガッテン）
７月19日（日）開催 セルフケア基本ワークショップ＆下鴨神社みたらし祭り 残席３！
セルフケア京都は、あなたのニーズにあわせたカスタムメードのセルフケアのコンサルタント、デザイン、指導まで全て承ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。