ぐっすり眠るために今日からできるセルフケア-セルフケア京都

セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。

今日のセルフケア 1

京都上賀茂神社

京都ってパワースポットだらけ

 

今日から7月。

 

ということで、新企画です(笑)。

 

健康オタクだった私は、あらゆることを試してきました。

 

そしてそれが功を奏して?ヨガ講師~気功講師~セルフケア講師~健康コンサルタント(新名称です!)になり現在にいたります。

 

そんな歴史を経て、残ったのは、効果があって簡単だから続けられたセルフケアだけ。

 

そんな健康法セルフケアをブログ読者の皆様に、1日ひとつずつ(できれば!)毎日お伝えしていけたら!と思っています。

 

宣言したらやれる、そんな気がしています。

 

早速、今日のセルフケアです。

 

セルフケア京都では、睡眠を最重要視しています。

 

ぐっすり眠ることができている限り大丈夫、そう考えるからです。

 

質の良い睡眠のためのセルフケア法、その一は寝る寸前の儀式です。

 

あなたは夕べ寝る寸前のことを覚えていますか?

 

どんな人でも、心身ともに究極にリラックスしているのが、寝る寸前です。

 

その完全にリラックスした状態で、すること&考えることは心の奥深くに一晩中影響を与えます。

 

眠っているときは、脳が休み、心身が修復&回復している大切な時間。

 

勿論、夜が明けて目覚めた次の日にも影響し続けます。

 

ですので、寝る寸前に何をするかはとっても重要です。

 

セルフケア京都のおススメは、

 

今日一日で嬉しかったこと、楽しかったこと、感謝したことを10個思い出して眠ること。

 

どんな小さなことでもかまいません。

 

「最悪の1日でな~んにもいいことなんてなかったわ!!」

 

という場合、今までにお世話になった人達に感謝してみてください。

 

新しい月、2015年の後半のスタート、今晩から是非実行してみてください。

 

今夜の睡眠の質、明日のめざめ、違うはずです。

 

では、また明日!

 

7月19日(日)開催 セルフケア基本ワークショップ&下鴨神社みたらし祭り 残席3!

 

今後のセルフケア・ワークショップのスケジュールはコチラ

 

セルフケア京都では、あなたのニーズにあわせたカスタムメードのセルフケアのコンサルタント、デザイン、指導まで全て承ります。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。

 

心から感謝しています。

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