セルフケア京都☆森田英実です。
「イライラタイプ」更年期障害のためのセルフケア
今朝の下鴨神社、みどりがまぶしい！
更年期障害といっても個人によって症状はちがいます。
今日は、「イライラタイプの更年期障害のセルフケア」をお伝えします。
ストレスが溜まりがちな生活を送っていた
多忙でいつも気持ちが張り詰めていた
もともとストレスに弱く、怒りがちな人
不規則な生活を送っていた人
によくみられるのがイライラタイプです。
多い症状：
・口が苦いことがある。
・ため息をよくつく。
・偏頭痛がある。
・生理前はイライラしたり怒りっぽくなったり、頭痛や目の痛みを伴う事がる。
・生理前に落ちこんだりと精神が不安定になる。
・情緒不安定
・ガスやゲップが出る。
・お腹が張る、
など。
おすすめセルフケア法：
このタイプの方は気を流すセルフケアがおすすめです。
・ストレッチや深呼吸などは気を流す働きがあります。痛いと感じない範囲でのストレッチです。
・気功や太極拳も気を流すにはおすすめです。
・普段の生活では出来るだけストレスを溜めないようにしましょう。
・ご自分にあったストレス発散法をみつけましょう。何でもかまいません。「好きなこと」「楽しめること」をすることです。
・不規則な生活はしないように。
・柑橘系の香りは「気」の巡りを改善させます。みかんやレモンなどお部屋に置いたり、アロマオイルなどもいいですね。
ツボ刺激：
「太衝」：足の甲にあり、親指と人差し指の付け根の骨が交わる所の少し前にあります。
「膻中」：両乳首の中間点。
さすったり、軽く叩いたりしましょう。
食べ物：
中医学ではミントやシソのような香りのあるものが「気」を流すと考えており、ストレス解消に役立つといわれています。
細かく言うとキリがありませんが、更年期の食事法で大切なのは食べ過ぎないこと！です。
年齢を重ねたら、食べっぷりを褒められる食べ方はやめて、エレガントに食べる癖をつけましょう、ね？
お茶：
シソ茶・ジャスミン茶・ミントティー・タイムティー・ローズマリーティー・カモミール茶、など
次回のこのブログでは、「くよくよタイプ」更年期障害のセルフケアについてお話します。
日々頑張って、心身とも疲れているあなたを、温かく包む場所がセルフケア京都です。
いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケア法をお伝えしています。
あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、笑顔のあなたにもどれる方法がセルフケア京都です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。