1日15分のセルフケア-セルフケア京都

セルフケア京都代表講師、森田英実です。

カラダもココロも整えて美しくなる究極のメソッド15分

 

baci choco

チョコレートを食べるたびに格言1個付、これって1粒で2度美味しい、ね。

毎日15分だけ、自分の健康のために投資してみませんか?

 

セルフケア京都がお伝えしていることは、心身の健康を自分で守るためのシンプル&効果的な方法です。

 

特に

 

・ご家族のお世話や、お仕事で自分の時間がない忙しい人

 

・毎日がんばって疲れきっている人

 

 

に時間や手間をかけずにすぐできる方法をお伝えしています。

 

 

セルフケア京都の具体的な内容は主に三つです。

 

 

  • カラダとココロのコリをほぐし活性するセルフケアエクササイズ

 

 

  • 睡眠の質を向上させるためのリラクゼーション法

 

 

  • 自分で自分を癒すセルフマッサージ

 

 

この3つのセルフケア法をお伝えしながら、日々の暮らしにすぐに取り入れられるセルフケアのコツやアイデアなどのお話もします。

 

毎月第三日曜日の午後開催「セルフケア基本ワークショップ」は、セルフケアの入り口となる方法、特に1日15分でできるセルフケア・エクササイズ=心身整美メソッドに焦点をあててお伝えしています。

 

この心身整美メソッドは、気功とヨガの要素を凝縮したセルフケア京都オリジナルのエクササイズです。

 

このエクササイズの特徴は、15分で運動と瞑想の両方の効果がある点です。

 

 

・呼吸に合わせたゆっくりとした動きで全身をくまなくほぐし活性します

 

 

 

・想像力を駆使してカラダの内側も活性します

 

 

・心身のリラクゼーション効果があります

 

 

・伝統中医学に基づくマッサージ効果で気血の流れを促します

 

 

・立っても座ってもできます

 

 

・年齢・体型・運動能力・柔軟性に関係なく誰でもできます

 

 

・道具は一切いらず場所も選ばずにできます

 

 

 

カラダの柔軟性は、関節のしなやかさです。

 

関節をしなやかに保つには、負荷をかけず使い続けることです。

 

カラダの柔軟性は、内臓、アタマ、ココロの柔軟性に直結します。

 

 

セルフケア基本ワークショップにご参加いただいた皆様には、この15分心身整美セルフケアエクササイズのマニュアルとDVDをプレゼントしています。

 

またセルフケア基本ワークショップ再受講、およびプライベートレッスンご参加の場合は、通常料金から2割引の特典もあります。

 

 

6&7月のセルフケア基本ワークショップは、現在募集中です。

 

日々頑張って、心身とも疲れているあなたを、温かく包む場所がセルフケア京都です。

いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケア法をお伝えしています。

あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、笑顔のあなたにもどれる方法がセルフケア京都です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。

心から感謝しています。

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