環境とセルフケア

セルフケア京都・セルフケア・トレーナー森田英実です。

京都暮らしも3年目。

 

オーストラリアとは全く違う環境での生活にやっと慣れてきた、そんな気がします。

 

人は環境にも左右されますが、一番左右されるのは人間だと思います。

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素敵な環境=人とお仕事できるって幸せです

誰と一緒にいるか?

 

誰と話すか?

 

誰と過ごすか?

 

誰と働くか?

 

一番大事なことです。

 

自分が誰と一緒にいると元気になれるか?

 

気持ち良いか?

 

逆に誰といると気分が落ち込むか?

 

違和感があるか?

 

それに気づくには、まず自分がどうありたいか?

 

何がしたいか?

 

何が大切か?

 

自分の心地良いポジションがはっきりとしなくては、なかなかわかりません。

 

そのための方法として、私がおススメするのは朝の瞑想。

 

朝起きぬけにただ背筋をまっすぐにして、座るだけ。

 

今の季節は太陽が出る前は、気温も低く、寒すぎず、暑すぎず、最高の時期です。

 

何も考えずただただぽかんと座るだけ。

 

色んな考えが浮かんできても、いつも自分の呼吸に戻るだけ。

 

まずは吐く息に集中してみる。

そして吐ききったら吸う。

 

吐く息2:吸う息1の割合で。

 

10分でも15分でも、もっとでも。

 

毎日続けることが大切。

 

週に一回1時間より、毎日が大切。

 

この瞑想法の目的はリラックスすること。

 

習慣になったら、きっと見えてくるものが違うはず。

 

目安は100日。

 

3ヶ月。

 

秋までに自分のまわりの環境を整えませんか?

 

お知らせ
心身が整うと、

「自分の軸」がしっかりし、

心身がぎくしゃくした時に

どうすればいいのか、

自分で答えが出せます。

【セルフケア・プライベートトレーニング】では

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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