Category: 睡眠とセルフケア

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 睡眠は時間差ナシ攻撃 多分、ブログを始めてから、1週間以上記事をアップしなかったことは今回が初めてです。   もしかして、ブログ依存症だったのかもしれません？！   皆さんに忘れられてしまう前に、復帰します（笑） Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。   眠れないあなたのための８つのコツ   このブログで、眠れない人のためのセルフケア法やコツを、シリーズでお伝えしてきました。   何か一つでも眠れないあなたのヒントになれたでしょうか？   今回は、今までお伝えしてきたことをまとめてみます。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 眠れる夜のための睡眠習慣 このブログでは、眠れないあなたのためのセルフケア法とヒントをシリーズでお伝えしています。   今日は、シリーズ最終回、睡眠のための理想的な夜の過ごし方をお伝えします。   昼間は活動の時間、夜はお休みの時間、これが基本です。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 熟睡への道は夕方から     このブログでは、眠れないあなたのためのセルフケアとコツをシリーズでお伝えしています。   シリーズ6回目の今日は、夕方からの睡眠習慣についてです。   眠りは寝る前だけでなく、夕方から意識するのが快眠のコツです。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 日中の過ごし方で不眠改善 昨日のブログでは、睡眠薬に頼らず、あなたにふさわしい睡眠時間を知る方法をお伝えしました。   シリーズ5回目の今日は、不眠改善のための日中の過ごし方をお伝えします。   ぐっすり眠るために活動する Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。  睡眠薬にたよらない快眠のためのコツ 昨日のこのブログでは「あなたの不眠度をチェック」というテーマで、あなたの睡眠の状態をチェックしていただきました。   あなたの睡眠状態は、何となく把握されたでしょうか？   今日は、睡眠薬に頼らず、あなたにふさわしい睡眠時間を知る方法をお伝えします。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 あなたの不眠度をチェック あなたは不眠症だと思いますか？   眠れない、睡眠時間が十分にとれていないと思いますか？   このブログでは、睡眠薬を服用する前に、自分でできる熟睡のためのセルフケア法やコツをシリーズでお伝えしています。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 不眠解消のために自分でできること学びませんか？   ココロとカラダの不調を訴える方々の、共通の症状は不眠です。   ｢ベッドに入っても眠れない｣ 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。   睡眠の質向上のヒント 先日のブログでは、「睡眠は長さより質」ということをお伝えしました。   今日は、「ホルモンと睡眠の関係」をお伝えします。   現代社会では、夜働いて朝眠るというようなシフト制や、深夜まで働く人も少なくありません。   そのような場合、特に疲労が抜けきらず良質な睡眠をとるのが難しいようです。 Read more →

やさしいセルフケア京都☆森田英実です。 睡眠は長さより質です たっぷり寝たはずなのにまだ眠気を感じる   寝つきはよいけれど夜中に何度も目が覚める   疲れているのに夜ベッドに入ると眠れない Read more →